Ketika musim hujan tiba, hal yang sangat penting diperhatikan yaitu menjaga agar tubuh bisa tetap sehat dan bugar. Hal ini sangat penting karena berbagai penyakit seperti flu, pilek hingga demam berdarah pun umum terjadi di musim penghujan.
Oleh sebab itu, kita wajib untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar dan tetap dapat menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa terganggu oleh ancaman ancaman penyakit yang umum terjadi di musim penghujan, seperti yang telah dijelaskan di atas.
Cara mudah turunkan berat badan tanpa obat baca infonya:https://blogberbagiinformasidanmanfaat.blogspot.com/2022/11/apakah-ramuan-sereh-lemon-dapat.html
Berikut ini merupakan 7 tips tetap bugar dan sehat di musim hujan, diantaranya :
1. Cukupi Kebutuhan Vitamin C
Hujan merupakan waktu terbaik bagi bakteri maupun virus untuk berkembang biak. Agar tubuh kita tetap sehat, maka wajib untuk meningkatkan kekebalan tubuh dengan mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin C. Vitamin C bisa kita ditemukan pada makanan, contohnya buah buahan seperti nanas, jeruk, pepaya, dan buah buahan lainnya. Ayah Bunda juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencukupi kebutuhan vitamin c dengan cara mengkonsumsi suplemen.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Meskipun musim penghujan menyebabkan cuaca yang lembab dan dingin, namun tubuh harus tetap terhindar dari kekurangan cairan atau dehirasi, caranya yaitu dengan cukup minum air. Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dapat dilakukan dengan rutin meminum minimal 2 liter air putih per hari. Cairan yang dikonsumsi bermanfaat menghilangkan lendir pada tubuh yang sedang sakit. Ayah Bunda dapat mengonsumsi teh hangat maupun air putih hangat yang berguna menjaga suhu tubuh tetap hangat meski cuaca terasa dingin.
3. Cukupi Asupan Probiotik
Yang dimaksud dengan asupan probiotik yaitu asupan yang mengandung mikroorganisme sehat yang mampu meningkatkan kesehatan.
Pada umumnya, probiotik mampu hidup dan berkembang di dalam usus dan saluran pencernaan kita. Usus yang sehat akan mampu bekerja maksimal dalam menyerap nutrisi dari makanan. Hal inilah yang membantu penyebaran nutrisi dalam tubuh agar terpenuhi. Contoh asupan makanan probiotik dapat ditemukan pada keju, yoghurt, maupun suplemen sebagai tambahan.
4. Rajin Mencuci Tangan
Aktivitas menyentuh banyak benda dapat membuat tangan menjadi sumber bakteri terbanyak. Hal ini disebabkan perkembang biakan bakteri yang sangat meningkat tajam selama musim hujan.
Oleh karena itu wajib untuk menjaga kebersihan tangan. Pastikan tanganmu bersih dari berbagai kuman sebelum menyentuh makanan.
5. Setrika Pakaian
Suhu lembab jamur akan sangat mudah berkembang biak pada lemari yang kedap udara. Jamur juga sangat mungkin berkembang pada pakaian yang disimpan lama di dalam lemari.
Untuk menanganinya adalah dengan cara menghangatkannya. Jelas selama musim hujan sangat sulit untuk menjemur pakaian dibawah sinar matahari , untuk mengakalinya, menyetrika pakaian dapat menjadi alternatif pilihan agar pakaian yang akan dikenakan terbebas dari jamur maupun bakteri.
6. Hindari Jajan Sembarangan
Jajanan dan makanan street food atau makanan yang dijual di pinggir jalan memang terlihat sangat menggoda untuk dicicipi. Akan tetapi, kemungkinan banyak bakteri dan kuman yang hinggap pada makanan makanan tersebut apabila ditempatkan di ruangan terbuka yang sangat rawan terkontaminasi virus dan bakteri.
Makanan yang tidak tersimpan dengan baik dapat menjadi sasaran empuk perkembang biakan virus maupun bakteri di musim hujan. Agar kebersihannya terjamin, alangkah lebih bijak untuk mengkonsumsi makanan makanan yang diolah sendiri.
7. Rutin Berolahraga
Musim penghujan lengkap dengan udara yang sejuk dan dingin memang sangat menggoda untuk membuat kita bermalas malasan dengan tidur dan bersantai.Akan tetapi perlu diperhatikan, sangat penting untuk dapat tetap rutin melakukan olahraga.
Manfaat olahraga tidak hanya membuat tubuh bugar, namun juga bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan pada saat olahraga maka peredaran darah menjadi lancar,jantung akan berdegup kencang, dan memicu produksi serotonin yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan
Itulah beberapa tips yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan. Jangan lupa tetap terapkan pola hidup sehat ya Ayah Bunda.
Barakallahu fiikuum, Semoga bermanfaat.
Jika menyukai artikel-artikel seputar dunia parenting, kesehatan, kulineran, juga ide ide usaha bisa follow kami dengan meng klik 3 garis dipojok kanan atas halaman beranda, lalu klik tombol ikuti
Komentar
Posting Komentar