Langsung ke konten utama

5 Makanan Ini Efektif Memperlancar ASI

5 Makanan Ini Efektif Memperlancar ASI 














Ibu menyusui tidak perlu risau pada saat ASI yang keluar hanya sedikit. Terdapat beragam  jenis makanan yang bermanfaat meningkatkan produksi ASI yang dapat dengan mudah kit temukan di sekitar rumah.

Makanan laktogenik atau ASI booster merupakan sebutan lain bagi makanan yang dapat melancarkan ASI. Jenis makanan ini merupakan jenis makanan yang mengandung galactagogues, yaitu sebuah zat pada tumbuhan yang dapat meningkatkan serta merangsang produksi ASI pada busui / ibu menyusui.

Lalu makanan apa saja yang dapat melancarkan ASI?  Berikut ini adalah contoh makanan dan penjelasannya.

5 Jenis Makanan Efektif Perbanyak Jumlah ASI


Berikut ini adalah jenis jenis makanan yang dapat melancarkan ASI yang dapat ibu menyusui konsumsi, diantaranya :

1. Sayuran hijau



Salah satu jenis makanan sumber galactagogue yaitu sayuran hijau, seperti kangkung, bayam,brokol, serta daun katuk, daun jinten, serta sayuran alfalfa. Ibu menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi 1-2 porsi sayuran berdaun hijau setiap hari.

Selain galactagogues, sayuran hijau juga mengandung senyawa fitoestrogen yang fungsinya hampir sama dengan hormon estrogen . Kandungan zat ini sangat baik serta mendukung produksi ASI.

2. Biji-Bijian utuh dan gandum




Oat dan gandum utuh mempunyai kandungan tinggi serat. Selain membuat ibu menyusui merasa kenyang lebih lama, mengkonsumsi bubur atau bubur oat juga diyakini dapat meningkatkan produksi ASI.

 Oat juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi yang bermanfaat dalam mencegah kurang darah atau anemia , yang mengakibatkan berkurangnya suplai ASI yang biasa terjadi pada ibu baru. Selain bubur oat, Busui juga dapat mencoba makanan berbahan dasar gandum lainnya, seperti roti gandum dan roti kering.

3. Bawang putih



Bawang putih diyakini dapat membantu ibu menyusui dalam meningkatkan produksi ASI. Sebuah pengujian membuktikan bahwa bayi akan menyusu lebih lama apabila ibu mengkonsumsi bawang putih.

Menurut penelitian, bawang putih, bawang merah, dan bawang merah dapat membuat ASI terasa lebih enak, hal ini dapat membuat bayi akan lebih banyak menyusu. Semakin lama dan sering bayi menyusu, akan menyebabkan produksi ASI juga akan semakin meningkat.

Akan tetapi, ada pula yang mengatakan bahwa mengkonsumsi bawang putih pada ibu menyusui menyebabkan  peningkatan risiko bayinya menderita kolik. Akan tetapi pernyataan tersebut belum didukung dengan bukti  kuat dan masih perlu untuk diteliti lebih lanjut.

4. Kacang



Kacang-kacangan, seperti almond, kacang merah, dan kenari, sangat baik sebagai penguat ASI. Selain memiliki kandungan tinggi serat untuk kesehatan pencernaan, dalam berbagai jenis kacang-kacangan juga memiliki kandungan protein, kalsium, dan zat besi yang dapat meningkatkan produksi ASI.

5. Biji-bijian




Benih memiliki nilai gizi untuk meningkatkan pasokan susu termasuk biji rami, chia, serta wijen  . Biji-bijian ini memiliki kandungan zat fitoestrogen yang sangat baik dalam upaya meningkatkan produksi ASI.


Baca juga :

Buah buahan terbaik sebagai detox alami tubuh

Resep air nabeez minuman favorit Rasulullah

Resep air nabeez minuman favorit Rasulullah



Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Makanan Untuk Orang Sakit Gigi Dan Gusi Bengkak Sakit gigi merupakan kondisi yang menyebalkan. Ditambah lagi tidak sedikit kasus sakit gigi yang dibarengi dengan kondisi gusi bengkak. Hal ini dikarenakan saat  mengalami sakit gigi maupun gusi bengkak akan membuat kita terbatas dalam mengkonsumsi makanan tertentu yang menjadi kesukaan . Agar dapat kembali pulih, alangkah baiknya mengonsumsi makanan yang lunak, lembut tapi juga tetap mengenyangkan. Tips mengatasi sariawan pada anak: https://blogberbagiinformasidanmanfaat.blogspot.com/2022/12/blog-post.html Pilihan Makanan Yang Nyaman Dikonsumsi Saat Sakit Gigi Dan Gusi Bengkak Lalu Apa saja jenis makanan bagi pasien yang mengalami sakit gigi dan gusi bengkak? Berikut ini adalah beberapa makanan yang nyaman dikonsumsi ketika mengalami sakit gigi dan gusi bengkak, diantaranya : 1. Pisang Pilihan makanan bagi pasien yang mengalami sakit gigi apalagi sampai terjadinya pembengkakan pada gusi haruslah makanan yg lunak dan mudah untuk dikun...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Anak Ayah Bunda Berperilaku agresif? Kenali Tanda Dan Cara Mengatasinya

Anak Ayah Bunda Berperilaku Agresif? Kenali Tanda -Tanda Dan Cara Mengatasinya Pengertian Perilaku Agresif Perilaku agresif  dapat diartikan sebagai tindakan mempunyai niat untuk menyakiti maupun melukai orang lain, baik secara fisik, verbal, ataupun psikis (Taylor, Peplau & O'sears, 2009) Lalu bagaimana Perilaku agresif yang terjadi pada anak? Perilaku agresif  yang dilakukan oleh  anak  dapat berbentuk  agresi  fisik maupun  agresi  verbal. A gresi  fisik seperti memukul, mendorong, mencubit, menendang, menggelitiki dan lain halnya. Sedangkan yang termasuk   perilaku agresi  verbal misalnya menghina, mengancam, mencaci maki, berteriak keras, berbicara kotor dan lain halnya. Kenali Penyebab Anak Bersikap Agresif Faktor penyebab anak bersikap agresif terbagi menjadi 2, yaitu faktor internal dan faktor eksternal. Faktor  internal  perilaku agresif  merupakan perasaan frustrasi, emosi, timbul keinginan unt...
Posting Komentar
Baca selengkapnya